Trekkingrucksack oder Reisetasche
1 Tagesrucksack 30-40Liter Volumen
Reisechecks/Bargeld in kleinen Stückelungen
1 Paar Trekkingschuhe (Leichtbergschuhe) mit kräftiger Profilsohle knöchelhoch (gut eingelaufen)
1 Paar Sport- oder Turnschuhe / Sandalen
1 Paar Schlappen (nachts auf Toilette, nach dem Duschen etc.)
1 Goretexjacke wind- und wasserdicht
Fleecepullover, Fleecejacke
Lange Hosen, davon 1 Trekkinghose, Überhose wasserdicht
Funktionsunterwäsche, Socken (Wolle ist super), Trekkingsocken
Wollmütze, warme Handschuhe (Fäustlinge gut), dünne Handschuhe
Waschzeug (kleine Dosierungen, Seife biologisch abbaubar), Handtuch
1 Schlafsack (Daune oder Kunstfaser) bis minus 8°C im Komfortbereich tauglich
1 Isoliermatte (nur für Zelttrekking)
1 LED Stirnlampe mit Ersatzbatterien
1 Thermosflasche 1 Liter und 1 Blechflasche
Sonnenhut, gute Sonnencreme, Fettstift für die Lippen (alpin, z:B. Labiosan), Herpessalbe
Gletscherbrille mit Seitenschutz
Toilettenpapier (1 Rolle), Papiertaschentücher, Feuchttücher, Oropax
Fotoausrüstung, genügend Akkus, evtl. Fernglas
Nähzeug, etwas Schnur (als Wäscheleine, für Reparaturen oder zum verschenken)
kleines Taschenmesser, Buch zum Lesen, Tagebuch, kleines Vorhängeschloss
Zusatzverpflegung; Power Riegel, Bifi, Schokolade, Teebeutel, andere Snacks
Medikamente gegen Verdauungsstörungen, Erkältung, Kopfweh, Kreislauf, Antibiotika, Höhenmedikamente, starkes Schmerzmittel
Verbandspäckchen keimfrei, Elastikbände, Pflaster, Blasenpflaster
1 Paar Teleskop-Stöcke als Gehhilfe
wasserfeste Plastikbeutel (für die bessere Übersicht in der Reisetasche und gegen Nässe), zusätzliche Beutel für die Schmutzwäsche und Beutel für Problemmüll,
den Sie wieder mit nach Hause nehmen (z.B. Batterien & Alu)
Trekking with Gyan
